今すぐに「その場」で出来る！？　坐骨神経痛に効く簡単なストレッチ５選

その３

みっつめは、四股を踏む感じで、太ももの内側の筋肉を伸ばす。身体をゆっくりとひねり、そっとほぐしていくこと。

その４

よっつめは、前傾して踵でバランスを取り、アキレス腱を伸ばす。
一気に体重を掛けると危ない為、慣れないうちは壁に手をつきながらでもいいだろう。

その５

最後は、椅子に浅く腰掛けて足を組み、身体を下げていく。股関節が開くのを意識しながら腕を伸ばすこと。

継続は力なり

坐骨神経痛は「ヘルニアの一歩手前」の症状と言われているそうなのだが、けれども、裏を返せば「ここで踏ん張っておけば、ヘルニアは防げる」ということなのだ。その為に、毎日欠かさずストレッチをしているという篠木さん。仮に毎日は難しくても、ちょっとでもやっていれば必ず良い方向にいくと力説してくれた。